喝水就能瘦！鞠婧祎都在用的减肥法！#美妆美妆 #鞠婧祎
来了。家人们原来拘靖业的喝水减肥法是真的有效。我闺蜜最近就是跟着拘靖喝水，瘦了整整五斤，并且这期间她吃喝坦税一夜也没落下。说实话我是真没想到拘靖维持好身材的密集居然这么简单，一天 8 杯水就搞定了。不多说，这个喝水时间表我已经给姐妹们整理出来了。第一杯水在早上起床后可以补充睡觉时消耗的水分，有助排便。第二杯水在早上 9 点，这个时间是肠胃排毒的环境时期，可以清走肠胃的毒素。第三杯水在中午十一点半可以增加饱腹感，避免中午吃得太多。第四杯水在下午一点，有助于消化食物。第五杯水在下午三点半，这个点是最想吃零食的时候，喝杯水同样可以增加饱腹感，并且缓解嘴馋。第六杯水在下午五点半可以提神洗脑，缓解饥饿，避免晚餐吃得过多。第七杯水在晚上 7 点，有助于促进体内血循环，加快新陈代谢。第 8 杯水在晚上八点半可以解毒，帮助睡眠。好了不说了，我也该到点喝水了，争取和闺蜜一样，一个月瘦五斤。
每天八杯白开水,8杯水正确喝水时间表：早上6:30和8:30；中午11:00和13:30；下午16:00和17:30；晚上19:00和21:00。过了21:00以后就尽量不要再喝水了，这样会影响我们的睡眠质量。
8杯水正确喝水时间表学生？
1，建议早上起床时饮用第一杯水，夜间睡眠中随呼吸和发汗，会有液体丢失，造成血液浓缩，此时喝水能稀释血液。
2、第二杯水建议上午9点饮用，促进胃肠蠕动，可以帮助排除体内毒素。
3、第三杯水在午餐之前饮用，增加饱腹感，避免吃午餐时因空腹而进食太多。
4、第四杯水建议午餐后半小时饮用，补充水分有利于肾脏产生尿液，产尿与排尿过程有益于泌尿系统健康。
5、第五杯水，在下午3点半左右饮用，体内液体量充足，可以维持组织细胞正常代谢功能。
6、第六杯水，在晚餐前饮用，定时补水可以防止体内缺水，避免因肠道对水分的过度吸收，引起大便干燥，防止缺水引起皮肤弹性下降。
7、第七杯水，晚上7点左右饮用，这时正是身体新陈代谢最旺盛的时间段，可以通过补充水分来促进血液循环和身体排毒。
8、第八杯水，入睡前一至半小时再喝上一杯水。这杯水可以补充血容量，防止血液粘稠，防止夜间发生栓塞性疾病
正确喝水时间表：第一杯水:6:30（排毒又养颜）；第二杯水:8:30（体贴又健康）；第三杯水:11:00（解乏又放松）；第四杯水:12:50（减
负又减肥）；第五杯水:15:00（提神又醒脑）；第六杯水:17:30（消化又吸收）；第七杯水:22:00（解毒，排泄，消化增进血液循环）。
每人每天应该摄入至少1200ml的水，但这1200ml不能分一次两次喝完，而是分为全天各个时段摄入，每次100-200ml不等。除此之外，饮水量
还会因为每个人的体质、所处环境、气候、运动量和工作的不同而有所不同。如夏季在户外工作的人，由于出汗较多，饮水量至少应该达到
2000-3000ml，而冬天出汗量少，1200-1500ml就足够了。
