减肥用大豆腐代餐好吗？会不会对身体有影响？
不好。大豆腐只是单一的食物，并不能起到均衡饮食和均衡营养的作用。如果长期吃大豆腐代餐会加重肾脏负担。因为在正常情况下，人体吃进去的植物蛋白经过代谢，最后大部分成为含氮废物，由肾脏排出体外。如果减肥期间大量吃大豆腐代餐，摄入过多的植物性蛋白势必会使体内生成的含氮废物增加，加重肾脏负担，不利于身体健康。
一，减肥为什么要在均衡饮食的基础上进行？
减肥减少的是体内多余的脂肪，增加肌肉比例。燃烧脂肪和维持身体正常的代谢需要均衡饮食和均衡营养来供给。如果摄入单一的食物是起不到均衡营养的作用。对减肥和身体健康都有影响。即使前面能暂时的减少体重，但是减少的都是体内水分和肌肉，一旦恢复正常饮食，体重也会很快反弹回来。所以，既不能起到减肥的效果，又会损害身体健康。
二，怎样健康的减肥？
1，三餐规律，不少餐不吃单一食物。
规律的饮食有助于代谢稳定和营养充足。让身体有足够的营养去燃烧和代谢脂肪。让你吃饱好做事一样的道理。而少餐和吃单一食物来减肥，不能满足人体每天的营养需求，还会降低你的代谢。
2，补充足量蛋白质。
蛋白质是增肌和燃脂的原料。可以选择动物蛋白和植物蛋白相结合的方式进行。补充足量的蛋白质既能提升代谢又能增加饱腹感，同时还能避免减肥以后皮肤松弛和下垂。减肥期间每天补充多少蛋白质，根据每千克体重需要1克蛋白质来计算，假如你体重为60千克，那么每天食用60克蛋白质即可。
3，粗细搭配，既能减少摄入量，又能增加饱腹感。
精米精面食用以后很容易导致人体血糖上升，并刺激胰岛素大量分泌，导致脂肪堆积。而粗粮富含纤维素和B族维生素，能延缓血糖上升，还能增加饱腹感，同时还能增加肠道蠕动和排泄，具有促进脂肪燃烧和代谢脂肪的作用。
4，细嚼慢咽，避免狼吞虎咽。
细嚼慢咽能提前让大脑接收到饱腹的信号，让食物得到充分消化和吸收，避免摄入过量，还能养成良好习惯的作用。
5，运动辅助。
运动能提升代谢和促进脂肪燃烧，既能提升抵抗力和免疫力还能增加心肺功能。减肥期间建议以有氧运动和无氧运动相结合的方式进行，既能增肌燃脂又能塑形。
有氧运动建议选择，如慢跑，骑行，快走，跳绳，转呼啦圈等运动，每次运动在40分钟以上，每周保持4~5次的运动频率。
无氧运动建议选择，如卷腹，俯卧撑，仰卧起坐，上下蹲，深蹲跳等运动，每次运动在40~60分钟，每周保持3~4次的运动频率即可。
6，每天保持足量饮水。
喝水能提升代谢和促进脂肪燃烧，还能补充人体需用水，对滋养皮肤和维持皮肤的弹性有一定的辅助帮助。建议每天保持1500~1700毫升温水，对促进排泄和避免便秘都有帮助。
减肥能吃豆腐干吗？
1.减肥期间可以吃豆腐干，但是一次性不要吃的太多，在晚上睡觉之前的前几个小时之内也是不要吃任何食物的，如果身体消耗不了，就有可能自己在体内产生肥胖的现象。但是不建议患者盲目的采取减肥的方法，有可能会危及到健康，或者引起反弹起来，更加的肥胖，最好可以控制饮食，和参加运动锻炼来减肥。
减肥期间，晚餐大家都吃什么，分享分享？
说说我自己吧！早上和中午一定要吃好吃饱，吃饱也是八成饱吧！然后喝点鸡蛋汤或是水。晚上主要还是得吃低脂低热量低油的食物，还得要有饱腹感，不吃容易范胃病，长期饿的话对身体也不好，一天三顿晚上这顿少点不影响，早上和中午得吃好，要不晚上饿可能还吃的更多！晚上可以吃蔬菜，豆腐，魔芋，菌菇类，鸡蛋啥的，还得配合一下运动，这种方式不会暴瘦，但是长期坚持会比较容易些！
我自己一般晚上都是吃蔬菜、鸡蛋这些的，米饭什么的也会吃但是吃的会比较少，我自己一般都会在wx小程序鲜多多新零售里面买的，像蔬菜的话，我一般买的都是西红柿、黄瓜这一类有助于减肥还可以美容养颜的，晚上直接做个西红柿炒蛋，真的非常的好吃，黄瓜有时候直接切片做成糖拌黄瓜，夏天吃了冰冰凉凉的非常不错，推荐大家可以试试看。
