科技日新月异，让大家都生活在一个屏幕包围的世界里，孩子上课用电脑，回家用平板完成在线作业，英语数学等强化课程也是透过屏幕和老师互动学习。
虽然有效提高了学业效率，发挥了积极性，但眼睛却越来越不好，近视似乎无法避免。
如何合理使用电子产品
1
大屏总比小屏好
流行的平板设备，小巧方便，可是屏幕上的字都很小，而且字体并不会因为屏幕小而自动放大，孩子看得很吃力，长此以往，对孩子的眼睛伤害是可想而知。
所以能用平板不要用手机，能用电脑不要用平板，能用相对大屏的显示器，就不要用笔记本自带屏幕。
2
遵循安全使用距离
专家建议，屏幕字体的尺寸应该是人眼看相同距离文字最小尺寸的3倍！配合文字大小，建议距离屏幕需为50-100厘米。
另外背景不宜太花哨，最佳看文字的色彩搭配是：白色背景 黑色文字。
3
配合适当的环境灯光
无论是户外阳光还是室内强光，对于看电子屏幕的孩子眼睛都是一种伤害，因为它们会对屏幕进行干扰（比如反光等），让孩子眼睛看屏幕更吃力。因此建议使用电子屏幕时，要拉上窗帘，尽量避免室外阳光，如果是放置显示器的话，显示器尽量不要放在直面窗台或者背靠窗台的地方。
室内灯光则建议不要用头顶日光灯，可以打开旁边的落地灯，而且落地灯的灯光不要直接照射屏幕。
4
过滤伤眼关键——蓝光
蓝光是紫外线中能量最强的可见光，过度照射它会引起视觉疲劳，并引发黄斑变性，严重的话甚至有失明的危险。所有的普通日光灯、电子设备的屏幕都会包含有蓝光，用的时间长了，就会对人眼造成伤害。
降低蓝光的最简单方法是将色温调得偏暖一些，蓝光和色温息息相关，如果蓝光比较多，色温就会偏冷。有些设备也可完全过滤蓝光，例如使用苹果手机或者平板的话，可以启用蓝光过滤功能，方法是：
①前往“设置”>“显示与亮度”>Night Shift
②打开“设定时间”
5
设置自动调节亮度
亮度
屏幕太暗，看起来吃力，屏幕太亮，也会带给眼睛极大的疲劳。有一个小技巧可以帮助调节亮度：取一张白纸与屏幕进行比较，让两者亮度趋近一致，这才是基本合适的水平。
但更重要的是，环境光随时在改变，孩子的屏幕亮度却永远一成不变，这才是许多家长没有意识到的问题：孩子需要能够自动调节的屏幕。
如果使用苹果手机或者平板的话，可以启用它的亮度自动调节功能，方法是：
1、前往“设置”>“显示与亮度”
2、打开“自动亮度调节”
6
阻挡无形“杀手”——闪烁
屏幕闪烁的问题很多人都不知道。我们肉眼看屏幕似乎屏幕一直常亮，并没有闪烁，其实不是因为屏幕不闪，而是因为普通显示器工作频率是200-1000Hz，而人眼在频率达到100Hz的时候，就已经难以察觉明显的阴暗变化了，因此在屏幕闪烁足够快的时候，我们肉眼看到的画面是“常亮”的。长时间看屏幕的话，这种闪烁是会让眼睛疲劳的，严重的话还会引起头痛和恶心。
市面上大多数的手机、平板、屏幕都会有屏闪问题，使用时间长后，眼睛觉得干涩胀痛痒流泪不止，原因正是源自与此。对于屏闪没有特别好的方法，除非是使用无闪烁的显示器，只不过目前市面上大多数的显示器都是屏闪的。
7
休息最重要
护眼法则
温馨提醒
在假期中，家长要尽量控制孩子接触电视、电脑、游戏机等近距离用眼时间，持续观看不要超过半小时。每隔半小时，要督促孩子远眺10分钟，或做一做眼保健操，缓解眼部疲劳。同时，要注意孩子看书姿势，不要歪坐、侧卧或趴着看书，这样很容易导致单眼视力下降。
此外，饮食与眼健康有密切联系。假期孩子饮食不注意容易过多摄入油腻、膨化食品等，导致脾胃湿毒过大，容易患上麦粒肿等急性眼部疾病。提醒家长要注意让孩子规律饮食，荤素搭配，少食辛辣。
这些平板、电脑、手机正确使用姿势，你是否学习到了呢？
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